Consejos Para Mejorar la Memoria


Muchos creen que tener una buena memoria es un asunto fuera de control, pero ésta es una habilidad y, como todas, aprender cómo potenciarla puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Por otra parte, el cerebro del ser humano tiene una capacidad mucho mayor de la que usa regularmente, sólo hay que aprender a desarrollarla para obtener grandes beneficios en el entorno socia, laboral, académico y familiar.

Hace un tiempo se creyó que la función cerebral alcanza su punto máximo en la edad adulta y, de ahí, comenzaba a deteriorarse, lo que causaba fallas en la memoria y dificultad para concentrarse en sus "años dorados". Sin embargo, actualmente sabemos que nuestro estilo de vida moderno desempeña un papel sumamente importante en la contribución al deterioro cognitivo, razón por la que la exposición a toxinas, sustancias químicas, una mala alimentación, falta de sueño, estrés y algunos factores más puede dificultar el funcionamiento de nuestro cerebro.


Algunos consejos para mejorar la memoria son:
  • Olvida las multitareas, es la abreviatura del intento humano de hacer muchas cosas al mismo tiempo, lo más rápido posible. Múltiples investigaciones demuestran que, en realidad, se necesitan 8 segundos para almacenar una información en la memoria, pero, si queremos recordar varias al mismo tiempo, puede que las olvidemos de forma inmediata. Concentrarnos en una sola tarea aumentará nuestra productividad y atención.

  • La lectura puede ser de vital importancia, nos ayudará a identificar mejor imágenes o palabras

  • Duerme tus ocho horas diarias. La Universidad de Harvard realiza constantemente investigaciones destinadas al incremento de nuestra salud, por lo que indicaron que las personas son un 33% más propensas a inferir conexiones entre ideas distantes después de dormir. De hecho, una sola noche de sueño de seis a ocho horas puede impactar en nuestra habilidad de pensar con claridad al día siguiente

  • Practica con frecuencia ejercicios de estimulación de memoria: recordar lo que comiste el día anterior, qué ropa llevabas o cuál fue la última película que viste

  • También puedes desafiar a tu cerebro, ya sea con nueva información y de interés o interactuando con juegos diseñados como en Lumosity o Game Of The Brain

  • Los receptores derivados de la Vitamina D aumentan el crecimiento del nervio en nuestro cerebro. Los expertos han localizado vías metabólicas para la vitamina D en el hipocamo, y cerebelo, las áreas involucradas en la planeación, procesamiento de información y formación de nuevos recuerdos

  • Come chocolate. Una curiosa investigación publicada en el Diario Británico de Clínica Farmacológica sugiere que un tipo de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la percusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria

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